ปริมาณแคลอรี่ในอาหารประเภทต่างๆ
ข้าวมันไก่ 596 แคลอรี่
ข้าวหมูแดง 540 แคลอรี่
ข้าวขาหมู 438 แคลอรี่
ข้าวไข่พะโล้ 577 แคลอรี่
ข้าวหมกไก่ 534 แคลอรี่
ข้าวหมูกรอบ 587 แคลอรี่
โจ๊กไก่ 253 แคลอรี่
โจ๊กหมู 231 แคลอรี่
กระเพาะปลา 170 แคลอรี่
กวยจั๊บน้ำข้น 279 แคลอรี่
ผัดไทยใส่ไข่ 577 แคลอรี่
ราดหน้าเส้นใหญ่หมู 397 แคลอรี่
เส้นใหญ่เย็นตาโฟน้ำ 352 แคลอรี่
เส้นหมี่ลูกชิ้นน้ำ 256 แคลอรี่
ขนมจีนน้ำเงี้ยว 240 แคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กแห้งหมู 530 แคลอรี่
ไข่ต้ม 80 แคลอรี่
ไอศกรีมแท่ง 205 แคลอรี่
ข้าวสุก 164 แคลอรี่
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 96 แคลอรี่
จากการยกตัวอย่างข้างต้น เป็นตัวอย่างของอาหารประเภทต่างๆ และ ให้ปริมาณแคลอรี่แตกต่างกัน สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก และมีสุขภาพที่ดีขึ้นสามารถนำมาใช้ในการกำหนดรายการอาหาร ที่จะรับประทานในแต่ละวันคร่าวๆได้อีกด้วย เมื่อเรามีเป้าหมาย และตั้งใจจริงการเลือกทานแต่อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำนั้น คงไม่ยากและลำบากเกินไป ประกอบกับการดื่มน้ำให้บ่อยครั้งในแต่ละวันและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้วคุณจะมีหุ่นที่สวย สุขภาพที่ดีได้ไม่ยากเลยทีเดียว
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น